티스토리 뷰
목차
오늘 날 우리는 직장, 일, 인관관계, 연애 등에서 많은 스트레스를 받고 살고 있습니다.
건강하게 오래 살기 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요합니다.
스트레스를 받는 시기에 헤쳐나갈 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 루틴 설정
체계적인 일상으로 본인만의 루틴을 만들면 혼란 속에서도 안정감을 느낄 수 있습니다. 규칙적인 기상 시간과 수면 시간을 설정하고 식사와 활동 일정을 잡으세요. 계획적인 일상은 마음이 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있도록 도와주며, 불안감을 줄일 수 있습니다.
2. 안정적인 마음을 유지하고 명상하기
명상이나 심호흡 같은 활동을 통해 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.
매일 몇 분만 호흡에 집중하거나 명상을 해보세요.
명상을 하기 이전과 크게 달라진 모습을 발견 할 수 있을 것입니다.
3. 신체적 활동 늘리기
운동을 강력한 스트레스 완화제입니다. 걷기, 요가 또는 홈트레이닝 등 신체활동은 체내 자연스러운 기분을 좋게 하는 엔도르핀 발생을 도와줍니다.
매일 최소 30분 이상 운동을 하면 마음을 맑게 하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 대화하기
스트레스가 많은 시기에는 사회적 활동도 도움이 됩니다. 전화, 메신저 또는 모임을 통해 친구나 가족과 대화를 해보세요. 스트레스를 받는 감정과 경험을 공유하면 정서적 부담을 덜어주고 연결감을 높일 수 있습니다.
5. 나만의 시간에 집중하기
즐거움과 휴식을 가져다주는 활동을 위한 시간을 만드세요. 책 읽기, 여행, 요리하기, 운동 등의 취미를 즐기는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다. 자기 관리는 사치가 아니라 정신 건강을 위한 필수품입니다. 재충전하고 다시 집중할 수 있는 나만의 시간을 정기적으로 가져보세요.
6. 전문가의 도움받기
스트레스가 너무 심해진다고 판단되면 정신 건강 전문가와 상담을 하고 도움을 받으세요.
이러한 전문적인 치료는 효과적으로 스트레스를 대처할 수 있도록 도와주고 자신의 감정을 통제하는데 도움이 됩니다.
7. 감사하기
감사를 일상에 반영하면 스트레스 요인을 줄여주고 삶의 긍정적인 측면을 발견 할 수 있습니다. 사소한 것이라도 일기장에 매일 감사하는 몇 가지 내용을 적어보세요. 짧은 내용이라도 관계 없습니다.
이러한 꾸준한 활동을 하면 긍정적인 사고가 생기고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
지금까지 일상생활 속에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법에 대해 알아 보았습니다.
감사힙니다.